تبلیغات
هفته نامه پزشکی | سبک زندگی | گردشگری - آیا میدانید که بیماری استئوپروز، یک اختلال اسکلتی است ؟

هفته نامه پزشکی | سبک زندگی | گردشگری

دانستنیهای جالب پزشکی،سبک زندگی،گردشگری،اطلاعات عمومی

 

آیا میدانید که بیماری استئوپروز، یک اختلال اسکلتی است ؟

 

نوع مطلب :پزشکی و سلامت ،

نوشته شده توسط:اکبر شاهبندری

آیا میدانید که بیماری استئوپروز، یک اختلال اسکلتی است ؟

استئوپروز، یک اختلال اسکلتی است که ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد.

آشنایی با بیماری استئوپروز

برخلاف بسیاری از بیماری‌های مزمن دیگر که علائم و نشانه‌های متعددی دارند، استئوپروز یک بیماری خاموش و بدون علامت است تا زمانی که یک شکستگی ایجاد شود. این بیماری در دوران یائسگی زنان بسیار شایع است زیرا در این دوران تولید استروژن در بدن کاهش می یابد. عوامل زیادی در شروع استئوپروز دخالت دارند. رژیم غذایی، ژنتیک، یائسگی و ابتلا به برخی بیماری ها می توانند در بروز استئوپروز نقش داشته باشند.

  • تجویز ورزشی شامل دو جنبه مهم است؛ یکی اثرات مفید ورزشی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها به ویژه بیماری های مزمن ( مثل پوکی استخوان) و دیگری اثرات مفید آن بر ممانعت از پیشرفت بیماری ها. نوع ورزش تجویزی در بیماری استئوپروز یکی از موضوعات چالش برانگیز است. ورزش های زیادی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری مزمن توصیه می شود. ولی در بحث بازتوانی، یعنی زمانی که فرد به استئوپروز مبتلا است، موضوعی که در درجه اول ذهن را به خود مشغول می کند، ایمنی ورزش انتخابی است. پیلاتس، به طور ویژه، یک نوع ورزشی است که اغلب در ارتباط با استئوپروز مطرح می شود. در ورزش پیلاتس پارامترهای معینی وجود دارد که به عنوان دلایل تجویز این نوع ورزش برای مبتلایان به استئوپروز در نظر گرفته می شود.
  • شاید شنیده باشید؛ ورزش هایی که وزن در  آن ها حمل می شود، می توانند در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان یا استئوپروز مؤثر باشند.  شبیه به عضله، استخوان  بافتی پویا است، یعنی در پاسخ به نیرو های وارده نیرومند تر می شود. جاذبه یک نیرو است، و تمرین کردن و ورزش کردن برخلاف نیروی جاذبه یعنی همان “ورزش حمل کننده ی وزن بدن”. ترکیب فشار جاذبه و نیروی عضلانی بر استخوان ها، زمینه ساز قوی تر شدن آن ها می شود.
  • موضوع اساسی در بحث پیشگیری از بروز استئوپروز این است که استخوان ها برای نیرومند تر شدن و نیز برای ممانعت از کاهش تراکم استخوانی که با افزایش سن بروز می کند، نیاز به اضافه بار زیادتری دارند. به عبارت دیگر، در بحث پیشگیری، پیلاتس را می توان در کنار سایر انواع ورزش های حمل کننده  وزن بدن از قبیل دویدن، نرم دویدن، شنا و تمرین های مقاومتی و… به عنوان یکی از ورزش های مناسب در نظر گرفت. اما، نگرانی اصلی درمورد افراد مبتلا به استئوپروز خطر افتادن و بروز شکستگی های استخوانی است. لذا، در بحث درمانی می توانیم پیلاتس را به عنوان مؤثرترین نوع ورزش در نظر بگیریم. پیلاس، نه تنها فشار کافی را به استخوان وارد می کند، بلکه خطر آسیب و افتادن را نیز کاهش می دهد. به دلیل تمرکز اصلی بر وضعیت قامت، تعادل و انعطاف پذیری، ورزش پیلاتس می تواند به افزایش استحکام استخوان ها در بیماران مبتلا به استئوپروز کمک کند. توصیه می شود که برای کسب فواید بیشتر، پیلاتس را با سایر ورزش های وزنی مثل شنا ترکیب کنید. با وجود این، لازم است تا بیماران مبتلا به استئوپروز مربی خود را در جریان نوع بیماری خود قرار دهند، به دلیل این برخی از حرکات در پیلاتس می تواند برای آن ها خطرناک باشد، برای مثال خم کردن ستون فقرات در این دسته از بیماران توصیه نمی شود.
  •  اما، فراموش نکنید که فعالیت ورزشی باید با سایر عادات سالم سبک زندگی  ( lifestyle)  شامل تغذیه مناسب برای افزایش تراکم استخوانی نیز همراه باشد. به دلیل این که در ورزش پیلاتس تمرکز اصلی بر انعطاف پذیری و افزایش قدرت مرکز بدن است، میزان کالری سوزی در این ورزش مثل دویدن یا سایر ورزش های پر جنب و جوش نیست. لذا، توصیه می شود برای کسب فواید بیشتر در زمینه کاهش وزن، مراقب کالری دریافتی از رژیم غذایی خود باشید.


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


نقش تغذیه در جلوگیری از سرطان سینه دوشنبه 15 شهریور 1395
عکس های تنگه رغز داراب به عنوان یکی از جاذبه های طبیعی استان فارس جمعه 29 مرداد 1395
بیماری‌های مرتبط با پا و علائم رایج آن سه شنبه 26 مرداد 1395
دیدنی های زیر زمینی در نقاط مختلف دنیا شنبه 23 مرداد 1395
گودترین چاله مرکزی ایران از عجیب ترین مناطق گردشگری سه شنبه 23 تیر 1394
مکان‌هایی که احتمالا در آینده از بین می روند یکشنبه 7 تیر 1394
سم زدایی محیط خانه با گیاهان آپارتمانی دوشنبه 1 تیر 1394
نوشیدن بیش از حد قهوه موجب مرگ زودرس میشود؟ یکشنبه 24 خرداد 1394
فرهنگ رانندگی و روش برخورد با راننده های عصبی یکشنبه 10 خرداد 1394
آرایش و لوازم آرایشی ونکاتی مهم در این زمینه جمعه 8 خرداد 1394
سه قلوهای انگلیسی که طی پنج سال به دنیا آمدند. جمعه 1 خرداد 1394
آیا میدانید که صالح، جهانشاه از مشاهیر و نام آوران کاشان است؟ جمعه 25 اردیبهشت 1394
آشنایی با سنجاب و راهنمای نگهداری از آن یکشنبه 20 اردیبهشت 1394
آیا میدانید که خطاهای استفاده از ماشین لباسشویی کدامند؟ دوشنبه 14 اردیبهشت 1394
آیا میدانید که مزایا و معایب گوشی اچ تی سی وان ام 9 چیست؟ یکشنبه 13 اردیبهشت 1394
آیا میدانید که روسیمف ازبهترین کشتی گیران تاریخ جهان است ؟ جمعه 11 اردیبهشت 1394
آیا میدانید که شرایط زندگی مارهای اطراف شما چگونه است؟ پنجشنبه 10 اردیبهشت 1394
آیا میدانید که اوکاپی ها حیواناتی کمیاب از خانواده زرافه ها هستند؟ چهارشنبه 9 اردیبهشت 1394
عمل جراحی زیبایی چانه و دانستنیهای لازم درباره آن سه شنبه 8 اردیبهشت 1394
آیا میدانید که زردچوبه نوعی پاک کننده طبیعی کبد است؟ دوشنبه 7 اردیبهشت 1394
لیست آخرین پستها